Energy



Grünkohl Salat "so lecker und einfach unschlagbar gesund" -vegan, glutenfrei-

Grünkohl? Ja und zwar ganz viel und ganz oft!

 

Einfach unschlagbar lecker und so etwas von gesund! :-)

 

Warum?

 

Grünkohl enthält besonders viel Kalium, Kalzium, Vitamin E, Magnesium und Natrium.

Außerdem stecken in ihm fast alle Vitamine aus der B-Gruppe und mehr Vitamin C als in allen anderen Kohlsorten.

Er ist äußerst proteinreich und hat einen sehr hohen Eisengehalt.

Auch hat er einen sehr hohen Chlorophyll-Gehalt.

 

Dank seines Reichtums an Antioxidans Quercentin wirkt Grünkohl entzündungshemmend, gilt als "Krebs-Schutz", "Allergien-Linderer", "Cholesterin-Senker" und "Schutz vor Herz-Kreislauf-Krankheiten".

 

Grünkohl ist außerdem äußerst basisch!

 

Ich persönlich mag Grünkohl total gerne. Am liebsten ist er mir roh, als Salat.

Mit dem richtigen Dressing einfach unschlagbar.

 

Übrigens lieben auch Kinder diesen Salat!

 

Auch wenn ihr jetzt die Nase rümpft, bitte probiert es mal aus. Ich bin mir sicher, die meisten von euch werden

echt positiv überrascht sein.

 

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Köstliche Haferriegel -vegan, glutenfrei-

Habt ihr noch in diesem Sommer vor eine sportliche Höchstleistung zu bringen?

Alpenüberquerung mit dem Fahrrad?

 

Oder wollt ihr einfach einen guten Riegel für Zwischendurch?

 

Leute, dann vergesst den angeblichen Power Kram den man kaufen kann. Macht euch die Sachen doch einfach selbst.

Das hat nur Vorteile!

 

Ihr wisst was drin ist und könnt die sogar nach eigenen Wünschen und Vorlieben verändern. Es ist preiswerter und ihr genießt

mit Freude und gutem Gewissen.

 

Und der Spaßfaktor beim selber Herstellen ist auch nicht zu unterschätzen.

 

Also, auf geht's und tretet kräftig in die Pedale, auf den Stepper oder einfach in den Waldboden. :-)

 

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Mie-Nudelsalat - to go & Haferflocken Energie Riegel im 4 Spirits

Heute habe ich "Mie Nudelsalat - to go" und "Haferflocken Energie Riegel" ins 4 Spirits Center gebracht.
Super lecker und sehr gesund! Es gibt im 4 Spirits übrigens immer vegane gute Angebote für Sportler, Genießer und Hungrige! Ach, einfach für ALLE! :-)
Enjoy!

 

Haferflocken "Frühstücksplätzchen" - ohne Mehl, ohne Zucker, ohne Fett glutenfrei

Ihr sucht ein schnelles und gesundes Frühstück?

Oder für zwischendurch einen Snack oder einfach nur gesunde, leckere Plätzchen für die Familie?

 

Hier ist es...

 

Leckere Haferflockenplätzchen, ohne Zucker, ohne Mehl, ohne Fett...

 

Ihr könnt übrigens auch Riegel aus dem Teig formen. :-)

 

Und? Neugierig?

 

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4 Spirtis - Energy Snack "March"

Ab sofort "March Snack" im 4 Spirits erhältlich

 

Ab sofort gibt es im 4 Spirits den Energy Snack "March", made by Veganes Vilshofen!

 

Was ist gutes drin?...
Haferkleie, Haferflocken, getrocknetes Obst (Aprikosen, Pflaumen), gepopptes Amaranth, gepopptes Quinoa,
Leinsamen, Kokosraspeln und ein wenig Dinkelmehl.

 

Und macht mit bei der Wahl zum 4 Spirits Energy Snack 2015/2016!
Unter den Teilnehmern gibt es das Buch "Vegan for Starters" von Attila Hildmann zu gewinnen.

 

Die Auslosung ist Anfang April! Viel Glück!

 

Enjoy!

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4 Spirits Energy Snack "February" - made by Veganes Vilshofen

Ab sofort ist der "February Snack" im 4 Spirits erhältlich!
Wählt den 4 Spirits Energy Snack Winter 2015/2016…made by Veganes Vilshofen.
Ich garantiere euch wieder ein völlig neues Geschmackserlebnis denn die Zutaten sind mit den letzten
beiden Monats-Snacks nicht zu vergleichen.
So wird den Sportlern beim Genießen nicht langweilig und ich bin -wie immer- freudig gespannt auf das Feedback.
Genauere Infos bekommt ihr im 4 Spirits "Zentrum für Therapie und Sport, in Vilshofen".

January Snack - ab morgen im 4 Spirits

January Snack im 4 Spirits - ab sofort!!!
Wählt den 4 Spirits Energy Snack Winter 2015/2016…made by Veganes Vilshofen!
Was ist drin?
*Cous Cous
*Bananen
*Haferflocken
*Mandeln
*Maronenmus
*Leinsamen
*Cranberries
*Kürbiskerne
*Vanille
*Zimt
In jeder Hinsicht ein ganz anderer Snack als der vom Dezember. Ich bin gespannt auf das feedback der Sportler.
Genauere Infos bekommt ihr im 4 Spirits "Zentrum für Therapie und Sport, in Vilshofen".
Enjoy!

Wahl des Energy Snack Winter 2015/2016

Macht mit, bei der Wahl des 4 Spirits Energy Snack Winter 2015/2016.

Jeder kann mitmachen.

Einfach von Dezember bis März im 4 Spirits Zentrum für Therapie und Sport, in Vilshofen, einen Snack erwerben

und den Fragebogen ausfüllen.

Im April verlosen wir unter allen Teilnehmern das Buch "Vegan for Starters" von Attila Hildmann.

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4 Spirits & Veganes Vilshofen präsentieren: "Gesunde Energie naschen"!

Gesunde und köstlich süße Amaranth-Cashew Bällchen - vegan

Heute war im Fitnessstudio ein sogenannter Kurs Release. Dort wurden Kurse vorgestellt die in den neuen Kursplan mit aufgenommen werden.

Es war suuuper gut und sehr anstrengend! Aber die Trainer haben uns so toll motiviert, da konnte man nicht aufgeben! Yeah!

 

Zu Hause angekommen musste ich noch kochen. Aber da ich mir schon gedacht hatte, dass der Nachmittag kein Spaziergang wird, hatte ich mir etwas vorbereitet. Aber gut, dazu später. Denn die Fotos muss ich noch abspeichern und das Rezept tippen. Dann wird gebloggt.

 

Aber worauf ich hinauswill...ich brauchte dringend etwas zu essen und habe mich gleich auf ein solch tolles Bällchen gestürzt.

Ich hatte sie gemeinsam mit den Mandel-Kokos Kugeln gemacht.

 

Doch was ist so gut an diesen Engerie Bällchen?

 

Amaranth, auch „Inka-Weizen“ genannt, ist das eiweißreichste „Getreide“ überhaupt. Außerdem enthalten die Körner reichlich Magnesium, Kalzium und Eisen. Das so genannte Pseudogetreide ist übrigens im Gegensatz zu herkömmlichem Getreide glutenfrei.

Das in den Samen enthaltene Öl besteht zu 70 Prozent aus ungesättigten Fettsäuren, was der Gesundheit - besonders auch dem Cholesterinspiegel - gut tut. Darüber hinaus enthält Amaranth Ballaststoffe, bringt also die Verdauung in Schwung und sättigt gut.

 

Cashewmus ist ein guter Magnesium- und Phosphorlieferant und hilft so bei der Stärkung von Knochen und Zähnen. Der hohe Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitaminen (A, B, D und E) wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

Es soll doch mal jemand behaupten, dass man nicht gesund naschen kann.

 

Diese Amaranth-Cashew Bällchen haben natürlich nicht wenig Kalorien! Aber dafür gesunde!

 

Für alle Sportskanonen, die Bällchen sind für euch!

Und für alle, die nicht so gerne Sport treiben, die Bällchen sind auch für euch!

 

Enjoy!

 

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Zarte Mandel-Kokos Kugeln - vegan

Seitdem ich vegan lebe, hält sich mein Heißhunger sehr in Grenzen. Das ist auch gut so denn gerade das zwischendurch

futtern ist doch sehr lästig und meist freut sich die Figur auch nicht darüber.

 

Trotzdem habe ich auch manchmal Lust auf etwas Süßes und damit es nicht einfach nur süß und ungesund ist, sind des

öfteren selbstgemachte Leckereien bei uns im Kühlschrank.

 

Gestern habe ich mal wieder diese leckeren Mandel-Kokos Kugeln gemacht. Ich muss jetzt direkt aufpassen, dass mein Sohn nicht

gleich alle auf einmal verputzt. Denn Kalorien haben die auch!

 

Aber gesunde Kalorien!

 

Mandeln (oder auch Mandelmus) stellen einen wertvollen Folsäurelieferanten dar. Aber auch als Vitaminlieferant sollte man Mandeln und Mandelmus nicht unterschätzen. Mineralstoffe, Eiweiß und Ballaststoffe ergänzen die Liste der wertvollen Inhaltsstoffe.

 

Kokosnuss (oder auch Kokosmilch, Kokosraspeln....)

Kokos regt den Stoffwechsel an, hilft beim Abnehmen, wirkt gegen Bakterien und Pilze, kämpft gegen Krebszellen und lässt den Cholesterinspiegel in Frieden.

Sie hilft zur einer Normalisierung der Körperfettwerte, schützt die Leber vor Alkoholschäden und verbessert die entzündungshemmende Reaktion des Immunsystems.

Dank ihres hohen Anteils an mittelkettigen Fettsäuren wird die Kokosnuss -ähnlich wie Kohlenhydrate- vom Körper als schneller Energielieferant genutzt und nur selten ins Fettgewebe eingelagert.

 

Ich finde, all dass ist Grund genug sich an diesen köstlichen Kugeln zu vergehen! :-)

 

 

Ach, und noch etwas! Sie sind super schnell gemacht!

 

 

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